以下是一些常見飲品的熱量和糖分:
咖啡星冰樂® | 1 杯 (450 毫升) | 240 | 49 | 10 |
* 珍珠奶茶 | 1大 杯 (750 毫升) | 500 | 45 | 9 |
士多啤梨冰沙 | 1 杯 (450 毫升) | 280 | 39 | 8 |
* 紅豆冰 | 1 杯 (300 毫升) | 260 | 36 | 7 |
盒裝檸檬茶 | 1 盒 (250 毫升) | 138 | 34 | 6.5 |
汽水 | 1 罐 (355 毫升) | 132 | 33 | 6.5 |
* 凍朱古力咖啡 | 1 杯 (450 毫升) | 320 | 28 | 5.6 |
茶餐廳凍檸檬茶 | 1 杯 (300 毫升) | 140 | 25 | 5 |
茶餐廳凍奶茶 | 1 杯 (300 毫升) | 130 | 22 | 4.4 |
鮮橙汁 | 1杯 (250 毫升) | 112 | 21 | 4.2 |
花旗參蜜 | 1杯 (250 毫升) | 89 | 19 | 3.8 |
* 高脂肪
根據健康飲食指引,成人每日糖分的攝取量不應超過總熱量的百份之十。以每日總熱量1,500卡路里計算,每日便不應攝取超過 7.5茶匙糖,喝一杯珍珠奶茶或冰沙已經超標了!如想喝凍飲又不想攝取過多糖分,可選擇無糖飲品如無糖綠茶、烏龍茶、少糖豆漿等。若真的想喝以上不太健康之選,每星期最多喝 1-2 杯,盡可叫" 少甜或微甜" 來減低攝取不必要的糖分。
其實除冰涼飲品外,其他傳統消暑食物如新鮮水果、果汁雪條、紅豆雪條、冰凍綠豆沙或咋喳、什果涼粉(少甜) 、鮮果果凍、桂花糕等的熱量都較以上冰涼飲品低,每份只含100-120卡路里左右。如果在家自製甜品的話,還可調低甜度或用代糖代替砂糖。
其實除冰涼飲品外,其他傳統消暑食物如新鮮水果、果汁雪條、紅豆雪條、冰凍綠豆沙或咋喳、什果涼粉(少甜) 、鮮果果凍、桂花糕等的熱量都較以上冰涼飲品低,每份只含100-120卡路里左右。如果在家自製甜品的話,還可調低甜度或用代糖代替砂糖。